どーも、しゅんすけです。
体質なのか大人になってからもニキビいわゆる「吹き出物」に悩まされていました…
ちなみにコロナ禍はマスクをする毎日だったので、あごに吹き出物がめちゃめちゃできてました(/ω＼)
しかしながら、ここ半年くらい試行錯誤することで、大人ニキビのなやみをほとんど解消することができました！！
私が体を張って（？）検証した大人ニキビ防止法なのでぜひ紹介したいと思います！！
（当然ながらすべての方に効果があるかは分かりませんので、参考にされる場合はあくまでも自己責任でお願いします）
そもそも大人ニキビ（吹き出物）の原因は？
大人ニキビの一般的な原因は、乾燥などによる肌の代謝の乱れにあると言われてます。
通常は、皮脂が毛穴から汗として排出されることで肌の代謝が起こりますが、乾燥などによって古くなった角質が溜まり、皮脂によって毛穴が詰まりやすくなると、そこにアクネ菌が増殖して、ニキビができてしまいます。
肌の代謝が乱れてしまう原因は、寝不足、不規則な食生活、過度な飲酒、喫煙、ストレス、誤ったスキンケア、ホルモンバランスの乱れなど様々だといわれます。
大人ニキビを防ぐには？
大人ニキビは、思春期ニキビと比べて治りにくく、同じところに繰り返しできやすいという特徴があります。
大人ニキビの改善には、規則正しい生活習慣が重要になります。
「肌を清潔に保ち、保湿ケアする」「規則正しい生活をおくる」「栄養バランスを考えた食事をとる」「ストレスをため込まない」など、心身に負担をかけない生活習慣が大切です。
私が実践している大人ニキビ対策
大人ニキビの防止には「適切な生活習慣」が大切ですが、仕事のストレスや残業など自分ではどうにもできない場合も多いです。
私の場合は、洗顔フォーム・化粧水の見直し、サプリメントの活用をすることで大きく改善させることができました。
洗顔はお風呂で夜だけ、大人ニキビ予防洗顔フォームを使用
私の場合は、朝は水で顔を洗い、夜に入浴時に洗顔フォームで洗顔します。
洗顔フォームは、大人ニキビ予防用として市販されている「パーフェクトホイップ アクネケア」を使ってます。
お風呂上りは保湿のために化粧水を使用
洗顔後は、顔についていた脂が除去されるので非常に乾燥しやすい状況になります。
乾燥した肌は、外部からの刺激に対して無防備です。また、乾燥によって皮脂の分泌が増加したり、角質層（皮膚）が厚くなることで、ニキビができやすい状況になります。
そのため、化粧水によって顔を保湿することが大切です。
私が使っている化粧水はこちらです。
サプリメントを活用する
最後にサプリの活用です。
本当は１日に必要な野菜やビタミンBを食事で摂取することが大切ですが…毎日これを続けるのは結構難しいですよね…私も毎日生野菜を気を付けて食べているときもありましたが、飲み会の日翌日などは大人ニキビができたりして、１日サボるだけで予防ができない感じでした…無理ゲー。
という訳で、毎日サプリで必要な栄養素を摂取することで、食事の制限もなくなって好きなものを気にせず食べることができます。
精神的なストレスも軽減されるので本当に満足してます。
（サプリ代がかかってしまうのと、自分の身体に合わないサプリの可能性があるのは欠点ですが）
私が毎朝摂取しているサプリはこちらです。
毎朝、パーフェクト野菜は４粒、ナチュラルバランスBBは２錠飲んでます。
他にもこんなメンズスキンケア商品もあります
（以下、プロモーションを含みます）
楽天ランキングで１位を獲得したことがあるZIGENのメンズスキンケア商品です。
まとめ：洗顔、保湿、栄養バランスが大事！！
大人ニキビの予防には、「顔を清潔にする」「顔を保湿をする」「栄養バランスの取れた食事をする」ことが非常に大切です。
これらを達成するために、ご自身の生活の中で変えるべき部分を見つけて改善していきましょう！
以上、中年男性向けの大人ニキビの予防法についてでした。
ご質問などあれば、ぜひコメント欄からよろしくお願いいたします！！
参考になれば幸いです。
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